fbw trening

FBW ponad 2h????? To co Ty robiłeś?? :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) :-) głównie odpoczywałem ;-) To było razem z rozgrzewką 10min i afterburningiem 20-40min. Przejrzę treningi dla początkujących, te filmiki od Ciebie, ułożę plan i dam do zaopiniowania.

Cześć, mam na imię Krzysiek. Po kilkuletniej przerwie wróciłem na siłownię. Mam pytanie o uzupełnienie diety suplementami. Zanim jednak pytanie, trochę informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie FBW, potem lekki przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2x tygodniowo [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bulki i chleb bardzi trudno zastapic - ryz, makaron, kasza bardzo trudno [...]

-.- omg czlowiek rob cokolwiek ze soba. 120kg straszna sprawa..... ja mialem 127,5 i zero sily dokladnie rok temu. zjechalem do 85 kilo a potem zrobilem 20kg miesni. Gratuluje, to wielki wyczyn z mojego punktu widzenia. po co gadasz i placzesz na forum? co mamy Ci powiedziec? ze wygladasz jak....! Masz racje tak wygladasz..... Bo jestem na [...]

mam podobny plan, ale robie trening fbw :P

Napiszę tutaj pon. nie chcę otwierać znowu nowego tematu. Zacząłem już ten Revers Diet i dorzucam sobie kcal. Mam jednak jeszcze trochę niewiadomych. Np. Cardio. Chciałbym je utrzymać i dorzucać po treningu z wiadomych względów. Przerzuciłem się z Orbitreka na Stepper. I pokazuje mi on szalone wartości spalanych kcal. Nie wiem co byłoby [...]

Witam. Z siłownią miałem styczność kilka lat, nistety z długimi przerwami, teraz własnie wracam po 2 letniej przerwie, chciałbym prosić o ewentualne porady dotyczące treningu. Dodam że trenuje od około 3 miesięcy po przerwie, pierwsze 2 miesące był trening FBW, od miesiąca lece splitem, głównym celem jest dojście do poziomu siłowego sprzed [...]

Witam. Z siłownią miałem styczność kilka lat, niestety z długimi przerwami, teraz własnie wracam po 2 letniej przerwie, chciałbym prosić o ewentualne porady dotyczące treningu. Dodam że trenuje od około 3 miesięcy po przerwie, pierwsze 2 miesące był trening FBW, od miesiąca lece splitem, głównym celem jest dojście do poziomu siłowego sprzed [...]

:-) Czeeeść chciałem przedstawić swój trening który zamierzam rozpocząć ,i prosił bym o ocene lub uwagi CEl głównie siła :-) Poniedziałek Nogi przysiady tylnie 6 seri 6-1 powtorzeń wykroki 6 seri 10 powtorzeń moim zdaniem lepiej by była suwnica do wypychania ale nie posiadam łydki 3 serie 20 powtórzeń Wtorek Barki Back push press 6 seri 6-1 reps [...]

Siema ułozyłem pod siebie trening HST robiłem teraz FBW 2miesiące postanowiłem spróbować czegoś takiego 15 Wyciskanie skos 2s Przenoszenie Hantla1s Przysiad2s Wspięcia1s Wiosło2s MC 1s Wyciskanie z przed klatki siedząc2s unoszenie sztangi wzdłoż tłowia1s uginanie stojąc 2s Francuz2s 10 Wyciskanie skos 3s Przenoszenie Hantla1s Przysiad3s Wspięcia1s [...]

Czy Ty w ogóle czytałeś na temat treningu HST?To co wkleiłeś, to po prostu 15-10-5 FBW,na temat HST pisz w dziale "Trening w domu".Pozdrawiam.

Jakby się powyższe osoby nie zgłosiły to chętnie wezmę coś w zastępstwie %-). Porównanie mam, bo już swoje w życiu zjadłem, trening FBW zatwierdzony w dziale dla zaawansowanych, dieta też dopracowana.

Trening siłowy od samego początku, 3 godziny cardio bez diety nic Ci nie da. W ciemno mogę doradzić FBW, ale bez ankiety nie wiadomo co i jak. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] Cykle po 4 - 6 tygodnie Interesuje mnie ogólnie redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 5x w tygodniu, split 3x łączony z fbw 2x, teraz fbw 4x + aeroby ****STAN ZDROWIA***************************************** Dobry ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

lubicie mnie jeszcze? kto pomoże? FBW SIŁA 1. przysiad 5x5 2. wiosłowanie 5x5 3. płaska 5x5 4. NIE MAM POJĘCIA CO, BARKI 5. pompki na poręczach 3xMAX 6. brzuch FBW SIŁA 1. martwy ciąg 5x5 2. podciąganie 5x5 3. dipsy 5x5 4. wyciskanie żołnierskie z zarzutem 5x5 5. uginanie ramion z sztangą 3x10 6. brzuch chyba ten trening mi się nie będzie nudził [...]

22.05.2015 Trening: FBW (wypiska wyżej) Leki: euthrynox50 Suplementacja: alzackie Pinot Gris ;) Miska: się pomieściło wszystko ładnie i czysto aż miło (wróć! 3 lampki wina), ale 5 posiłków z w miarę równym rozkładem raczej to nie jest. Jak zacznę narzekać, że redukcja nie idzie, to będę mieć czarno na białym dlaczego. Nieliczone: cebula, czosnek, [...]

Mam jedno krotkie pytanie, wiadomo przed cardio lepiej brac bcaa by oszczedzic miesnie, ale co w wypadku treningu fbw? Czy taki trening tak samo jak cardio moze spalac miesnie? Dieta na deficycie, trening na czczo po 20h postu.

1.Czy jeżeli mam dwa różne hantle chodzi o wilekość ale ważą tyle samo to one się nadają? 2.Czy jeżeli mam rozpisany trening fbw (poniedzialek sroda piatek) ale chciałbym się nauczyć podciągać to moge w niedziele lub sobote robić negatywne podciągania? 3.Czy fasolka szparagowa i groszek zielony to dobre warzywa i czy marchewka gotowana na parze [...]

[...] 110 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: głównie masa trochę redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie mojego treningu, chodzi mi tu czy coś zmienić czy poprawić. Prosiłbym o odpowiedzi osób z większym stażem na siłce a nie takich typu ćwicze pare miesięcy a wiem więcej od kulturystów. Dieta 2-2,5 g na kg białko 5-6 g na kg węgle 0.6-0.7g na kg tłuszcz + suplementacja :białko, kreatyna, multiwitamina, [...]